肌断食をはじめました
最近肌の調子があまり良くなくて、
思い立ったのが、肌に良いとされていることは
できる限りすべてやる！ということ。
その中で期待大なのが、最近話題の
肌断食。
肌断食とは、食事の断食と同じイメージで
肌のためにあれこれやっていたことをすべてやめる！というもの。
なぜ肌断食が良いかというと、
私たちが使っている化粧品には、
界面活性剤や、防腐剤等、肌に良くないものが刺激物が入っています。
特に界面活性剤は肌の本来のバリア機能を
どんどん破壊してしまうらしい！！！！！
肌に悪いものに高いお金を払い、
喜んで塗りたくっていたと考えると恐ろしいです。。。
肌には元々天然の保湿成分を出す力があるのです。
たしかに、たまに何もしていないのに超肌つるつるな男性とかいますよね。笑
私も体のお肌は特に何も塗っていませんが、
肌荒れやニキビ、乾燥もなくつるつるです。
なぜ顔だけ？という疑問の答えはやはり化粧品が肌に悪いから。
最近肌の調子が悪くなり、
高い化粧品も、敏感肌用の化粧品も
オーガニック系ナチュラル系も、色々試しましたが、
どれも明らかな改善を感じられず。
何を使ってもだめだった肌のぴりぴり感や
赤み、かゆみが、肌断食をはじめた結果、
改善されたのです！！！
そして時間がたつと皮脂がたっぷりでて
すぐにてかっていた鼻まわりも、
程よいツヤ感に☆
いい感じです！！！
肌が綺麗になるだけでなく
楽ちんだし、化粧品代が大幅にカットされて、
物も減らすことができ、良いことばかりです。
具体的な肌断食をご紹介します。
・洗顔は水のみ！
洗顔は洗顔料を使わず水だけでやさしく洗います。
朝起きたときと、夜お風呂に入るときの１日２回。
ポイントは３２度くらいのぬるま湯で洗うこと。
熱いお湯や冷たすぎる水は肌の乾燥を招くのでNGです。
・メイクはポイントメイクのみ！
肌断食といっても、毎日すっぴんなんて無理ですよね。
私は目元、口元、眉のみメイクします。
ポイントメイクはポイントメイクリムーバーでオフ。
肌に優しいコスメを使用するのが◎。
・紫外線対策はお湯でオフできるパウダーダイプを！
これから日射しが強くなるので、すっぴんで出かけるなんて不安ですよね。
UVケアにはぬるま湯でオフできるパウダータイプの日焼け止めを使います。
洗顔料やクレンジングを使わないとちゃんと落とせてるのか心配ですが
パウダータイプなら、クリームやローションタイプと違って
肌に悪い界面活性剤が含まれていないので、肌に少々残っていたところで
問題はないそう。（お医者様が書かれている肌断食の本で読みました！後ほど紹介します）
だからといって何でも良いわけではなく、肌に優しい成分のものを選んでくださいね。
・乾燥対策にはワセリンを！
化粧水やクリームはダメなのになぜワセリンはいいの？
理由は、肌に浸透しないから。
肌に浸透せず、肌の表面に蓋をしてくれるので
肌本来の保湿成分がワセリンの内側で働くのを助けます。
実際に使用しているアイテムはこちら
美肌に影響力大！清潔にすべきある場所とは
それは寝具。
そして寝室。
どれだけ肌に良いことをしても
肌に直接、しかも長時間、毎日触れる寝具が不潔だと
肌に悪いのは当然。
私は摩擦の少ない枕カバーを選んで、
洗濯機をまわすたびに交換しています。
同時に休日には
掛け布団のカバーやシーツもお洗濯しています。
お部屋を綺麗にしておくのも
美容には欠かせないひとつ。
どれだけ忙しくても、夜寝る前の片付けと朝の掃除は
習慣にしています。
肌に良いことをすべてやろう！
肌に良いことをすべてやっていこうという試み。
随時更新中です。
ideacoのゴミ箱
うちで使っているゴミ箱はひとつだけ。
ideacoのゴミ箱。
これ、大好きです。
 |
ワンコがいるので蓋付きは必須。
またこんな風にビニールを設置して
上からかぶせる形なので、ビニールが見えずスタイリッシュ。
家に友達が遊びにきたときなんか、
ゴミ箱どこ？と言われるほど、
ゴミ箱らしい存在感を消すことができます。
アルミのゴミ箱
今の家に引っ越してくる前に使っていた、
アルミのゴミ箱を捨てました。
前の家は１Kで、部屋とキッチンの間にドアがあったので
キッチンで調理しながらゴミを部屋のゴミ箱まで捨てにいくのは手間で
キッチンに専用のゴミ箱を置いていました。
生ゴミを入れるので蓋付きのしっかりしたやつ。
今の家は１ルームで、なおかつ２４時間ゴミ捨て可能なので
そもそも家にゴミを置いておく必要がなく
調理中袋にゴミを入れていき、
家を出るときに捨てに行くことができるので
ゴミ箱は一つあれば十分。
というわけで、手放しました。
残した方のゴミ箱はこちら。
ゼロ なにもない自分に小さなイチを足していく をOLが読みました
2013年に発行されたホリエモンの本を読みました。
ホリエモンに興味をもったのは、彼がミニマリストだと聞いたから。
出所してからというもの、なんとホテル暮らしだそうです。
今回の本にはホテル暮らしのお話はありませんが
仕事、人生に対する考え方が面白く、刺激を受けました。
特に面白かった部分を一部抜粋。
『経験とは、経過した時間ではなく、自らが足を踏み出した歩数によってカウントされていくのである。』
ついつい時間が経つのを待ちがちだけれど、
何事も積極的に能動的に関わっていかなければと思いました。
自分の苦手なこと、初めてのことを避けていては
ただただ時間を過ごした人にだってしまう。
そんな成長のない人生は嫌だ！と気づかされました。
『あらゆる人の一生とは、こうした小さな選択の積み重ねによって決まってくるのだと思っている。』
ひとつひとつを見ると小さな選択でも、
結局、いま、のこの時間をどう過ごすかという選択で
人生が作られていくわけで。
現状維持ではなく、少しでも何らかの広がりをもてる選択を
していきたいと思いました。
私が実際に具体的に実践したいなと思ったことは
・飲み会では心地良いいつものメンバーでいてただ終わるのを待つのではなく、
話したこと無い人と積極的に話しをしてみる。
・まだやったことのない仕事は、面倒くさがらずに自分から挑戦してみる。
・同じ場所ばかりにいかない。行ったことのない場所にでかけてみる。
『人生の中で、仕事はもっとも多くの時間を投じるもののひとつだ。そこを我慢の時間にしてしまうのは、どう考えても間違っている。』
確かにそのとおりだ。
怒られない程度の仕事をこなし、定時を待つ毎日で人生が終わるなんて
そんな悲しいことはない。
でも私は今、自分が希望した会社で希望した仕事につけているはず。
本来それは本当に恵まれていて、幸せなことなはずなのだ。
結局問題は環境なのではなく自分自身なのだと気づかされた。
自分がどう仕事に関わっていくかがキーなのであって、
仕事のやりがいは自分で見つけるものなのだ。
全体を通して、ホリエモンからは積極性、主体性、能動性を学びました。
どんなことにもそういう関わり方をし続けると
きっと彼のようになれるのだろう、より人生を輝かしいものにできるのだろうと思います。
なんとなく仕事が楽しくなくなってきたり、やりがいを感じられなくなったとき、読んでみてほしいです。
 |
|
新品価格 |
時間がある時は、とにかく歩く！
私は運動が苦手です。
ジムやホットヨガに入会したこともありますが、わざわざ行くのが面倒、メイクを落とすのもその他洗面用具をもっていくのも面倒、他人がたくさんいる中で汗を流すのがなんとなく苦手、などの理由で続きませんでした。
元々太りにくい体質ではありますが仕事でずっと座っていることもあり、運動しなければ、と。
そこで時間がある時は、とにかく歩く！！！ことに。
歩くメリットはたくさん。
・1駅、2駅なら電車に乗らず歩くことで、電車賃の節約に。
・もちろんダイエットになる。
・お金がかからないし、準備する道具もなく手軽。
・むくみが抜けるので、私のように座りっぱなしの人には特におすすめ。
・健康にいい。
・精神的にもいい。自律神経の働きが整い、ストレス解消にもなるらしい。
・美容にもいい。血流促進で美肌に！
・姿勢が良くなる。ゆがみが治る。
・内臓機能がアップ！便秘解消。
たった5分歩くだけでも効果はあるらしいので、どんなときも歩くときに積極的な気持ちをもちましょう！
歩くときにおすすめのアプリがこちら
歩いた距離や時間がわかるので、モチベーションがあがります。
もっとエクササイズ効果をあげるには、ウォーキング用のシューズで歩くのがおすすめ。
MBTとは特殊なソールの靴。
アスファルトのような平らな面を歩いているにも関わらず
でこぼこした面を歩いているような感覚を再現してくれるのです。
その不安定さにより、正しい姿勢の維持や正しい歩き方が可能になります。
様々な筋肉を使うので、普通にウォーキングするよりも
エクササイズ効果が高く、ダイエットにも効果的。
おすすめシューズです。
 |
|
[黒]角度15度ダイエットウォーキングシューズ 3ステップ歩行 (23.0cm) 新品価格 |
